Få de nødvendige pauser i hverdagen

Hjemme hos os har vi noget, vi kalder “at stirre ind i ilden”. Man kunne kalde det øjeblikkets mindfulness – det har i hvert fald samme effekt.

Det handler om, at når vi kommer hjem fra en travl dag, så har vi lige brug for hver især “at stirre ind i ilden”. Det er der, hvor man bare sidder helt stille og ikke laver noget, fordi man har brug for at fordøje dagens indtryk. Der er ikke nogen regel for hvor længe, vi bare sidder der stille og roligt for os selv. Og det virker. For os.

Du kan også finde ro og balance ved nogen simple åndedrætsøvelser, hvor du trækker vejret helt ned i maven. Fidusen ved de dybe åndedrætsøvelser er, at de giver mere ilt til hjernen og er med til at sænke antallet af hjerteslag samt gøre blodtrykket lavere eller mere stabilt.

Hvad gør du

I vores forjagede hverdag har vi det med at trække vejret overfladisk, og dermed ikke få helt nok ilt til hjernen. Ovenstående giver ilt nok, og det får dig til at slappe af og dermed også få et bedre overblik over situationen.

God fornøjelse!

Tilmelding til nyhedsbrev

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *